부끄럽지만 스크린타임 공개합니다
릴스의 노예 숏폼의 노예 유튜브의 노예 그냥 핸드폰의 노예 접니다 심각성을 알았으니 당장 제가 할 수 있는 일을 생각해 봤어요
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첫번째는 스크린 타임 회고
도파민 중독자들은 스크린 타임 따위에 관심을 가지지 않지.
하지만! 이번엔 스크린 타임을 확인해서 내가 어떤 앱을 얼마나 사용하는지 체크하고 시간을 줄이도록 노력하는 게 제일 우선인 거 같아요. 역시나 저는 넷플릭스, 티빙, 인스타 , 유튜브 •••
소셜미디어 어플들이 제일 많이 차지하네요

두번째는 디지털 디톡스 어플 깔아보기
지키자!라는 어플을 깔아서 제가 습관적으로 많이 들어가는
어플을 선택해 못 들어가게끔(?) 설정해 줍니다
위 사진 인스타그램 예시로 아무리 눌러도
지키자 어플로 설정한 값이 있어서 안 들어가진다는 점!
이렇게라도 어플의 도움을 받아서 디지털 디톡스 하는 것도
나쁘지 않아요

이렇게 안들어가져요!

세 번째 폰은 내리고 책을 들자 (독서)
역시 디지털 디톡스엔 독서를 하는 게 유익한 거 같아요
꾸준히 실천하기 어렵지만 책 2권을 지정해
병렬독서 30분/30분 = 총 1시간 하려고 노력해봤습니다
뇌를 휴식시켜주고, 오프라인 활동에 집중해 보세요

마지막은 긍정확언문구 & 명언 필사하기
직접 손글씨를 쓰기보다는 스마트폰 타이핑을 많이 치는 요즘 ..좋아하는 책이나 아니면 저처럼 문장 수집책을 이용해
정성스럽게 노트에 필사해서 손글씨 연습도 하고
자신에게 긍정적인 말을 해주는 거예요
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자신이 좋아하는 펜이나 노트를 이용해서
한 글자 한 글자 써 내려가면 얼마나 기분이 좋게요
리프레싱 되는 효과까지!

모두 디지털 디톡스 실천해서 나를 위한 삶을 삽시다